L’Hatha Yoga Vedanta Sivananda secondo la tradizione di Swami Sivananda ( 1887-1963) e di Swami Vishnudevananda (1927-1993) è una delle 4 tradizioni yogiche indiane più importanti che comprende tecniche di respirazione (Pranayama), il Saluto al Sole come riscaldamento preparatorio alla sequenza delle Asana (posizioni), le 12 posizioni di base e le tecniche di rilassamento (Rilassamento Attivo e Autorilassamento). E’ uno Yoga lento, morbido, in cui le posizioni sono tenute con una respirazione sottile e con concentrazione sulle sensazioni corporee. Agisce potentemente sui sistemi nervoso, endocrino, linfatico, respiratorio e cardiocircolatorio.
L’Ashtanga Yoga secondo la tradizione di Shri Pattabhi Jois (1915-2009) è una delle 4 tradizioni yogiche indiane più importanti. Ashtanga significa 8 Rami e si rifà agli Yoga Sutra (Raja Yoga) di Patanjali Maharishi. E’ uno yoga molto dinamico che consiste in una sequenza di posizioni progressive (Asana) sincronizzate con il respiro che permette una ‘’meditazione in movimento’’. L’Ashtanga consta del metodo cosi detto Tristhana (3 caratteristiche): posizioni, tecnica di respirazione (Ujjiayi) + bandha (Mula e Uddiyana), e focalizzazione dello sguardo (drishti) in specifici punti. Questi elementi sono sempre integrati tra loro permettendo un forte riscaldamento del corpo e una purificazione rispettivamente a livello del corpo fisico, del sistema nervoso e di quello mentale. Oggi la tradizione è ereditata dal nipote Sharath Jois che insegna a Mysore (India).
Non è mai troppo tardi per iniziare a praticare lo yoga!
